駐站編輯／人生很苦？3個被自己「情緒綁架」的徵兆 冥想助思緒平穩沈澱

今天是否又被同事給擺了一道？老闆總是對自己的提案不滿意？當事件又發生，讓人生氣、不悅，你有方法可以排解或超越情緒帶來的困擾嗎？

人生很苦 是因為被自己束縛！

人們對於不好的情緒體驗總是耿耿於懷，是因為情緒可以讓我們有鮮明、存在感，一旦不小心習慣了，就會落入慣性模式，而認為陷在悲傷、憤怒等各式的情境中，更符合我們的身份認同，但事實真的是這樣嗎？活著應該不是這麼痛苦的事情，而是你的注意力都放在受苦的地方，所以你才覺得人生很苦！

圖／取自 Pexels

改變思考模式 世界大不同

你的思考方式與感受方式，決定了你散發出來的磁場與信息，而你給人的感受，所散發出來的氣場，又會對你的生活產生顯著的影響，就像一杯半滿的水，你看出去是空一半，還是有一半的水呢？半滿的水，每個人取樣與視角都不同，看出去的世界與感受的反饋也不同。

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沈澱心思 比專注外在更重要

假如你全部的注意力，都被外在的事物佔據了，你就沒有多餘的力量可以提供內心世界真正的想法及感受；你越沈溺、越把你的注意力放在外面世界的人事物上面，情緒紛擾越強烈，如此一來，你便將自己絕大部分的創造力能量分送出去，導致你所思所想的每一件事情都侷限在你一切的已知之內，比較難以新的方式去思考或感受。

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透過冥想，可以讓人覺知到自己的能量與注意力，與投注在過去的情緒紀錄。

冥想可根據個人習慣，初學者從注意自己的呼吸開始，吸氣四秒，吐氣八秒，維持三分鐘，可以根據個人狀況調整呼吸冥想時間，便會發現自己平靜許多，腦袋中的紛擾沉靜下來，對於事物的看法會有更高的視角，多了這份發現，將注意力拉回來到「現在」或「當下」，再一次把專注力從可預測、已知的未來中抽離開來，騰出更多生命的餘裕給未知、療癒身體、創造新的可能。

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蜜思菠蘿 整理編輯｜海蒂

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