FITNESS

這個教練太養眼!7個「在家健身、運動」必看Youtube頻道 八塊肌、馬甲線、我全都要!

部長宣布全台延長三級警戒,健身房、運動中心還是不能去,鮪魚肚該怎麼辦? 「在家健身」跟「在家運動」成了現下全民自主隔離的最夯關鍵字,為了減少健身房群聚,大家都想選擇盡量待在家,同時維持運動習慣。不管你是原本就熱愛運動的小夥伴,或是想趁這次疫情好好try「At Home Workout」,接下來菠蘿編要介紹的7個 Youtube 頻道絕對是你需要的。 Emi ...

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深呼吸!在家防疫練習「瑜珈呼吸法」強免疫、練身心 雙人瑜珈正發燒

亞洲地區進入疫情第二波高峰,大家對於身體健康越來越警覺,其中也包含對瑜珈學習的需求提高。 大部分因為疫情開始練習瑜珈的人都不是為了雕塑體態或減重,而是希望在心靈調劑和免疫力上有所幫助。「人們開始報名線上瑜珈課程,想知道瑜珈是不是能幫助自己度過這個難關」孟買的瑜珈老師 Sriyatama Banerjee 如此表示,「不管是曾被確診、目前正在康復、或只是想預防...

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怎麼穿才不會有駱駝蹄?瑜珈褲推薦Top6 + 挑選重點一次告訴你!

不想再看到瑜珈褲脫線又破洞?不露駱駝蹄選褲有技巧!6款yogi必備的瑜珈褲下面大公開! 現在的瑜珈褲已經不只在健身房或瑜珈教室裡出現,上身搭個運動背心或長襯衫,輕輕鬆鬆就是一個微運動穿搭。不過好看又好穿的瑜珈褲實在可遇不可求,尤其是不想要在穿短版的日子讓駱駝蹄見世面,或是買來沒兩個月就東破西破⋯⋯(切身之痛)。今天菠蘿編要教你怎麼挑選瑜珈褲才不會踩雷,買到理...

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「我是一名過重的產後媽媽,但我能做伏地挺身」Meg Boggs 靠健身重拾自信

所有看過 Meg 的健身教練都對她說不,直到有天她靠自己的力量,達到旁人無法想像的成果。 Meg Boggs 是一位母親、作家、健身愛好者,然而看到 Meg 的體態,大家可能會有些詫異 —— 「蛤?健身?」 這對 Meg 來說一點也不意外,從她生下女兒之後開始接觸重訓,一路走來也不乏質疑。不過 Meg 堅信自己能為這樣的身體帶來改變,而且是一個健康、無價的變...

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每個跑者都該知道的秘密:鍛鍊「大腿外側」比核心、柔軟度都重要

不管你是新跑者、還是資深半馬跑者,都應該練習這些大腿伸展動作以避免運動傷害。 過了疫情高峰後,許多人開始嘗試慢跑作為日常運動,因為跑步門檻低、也不需要器材,只要穿上一雙舒適的跑鞋就能開始。不過今年4月發布的一份報告指出「超過一半的人至少因為跑步受過一次傷,包含在膝蓋、小腿、以及阿基里斯腱等部位」,這說明了大家在投身運動時並沒有做好充分準備,反而因爲運動而帶來...

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後疫情「在家運動」成新趨勢!線上課程、徒手訓練不用到健身房

近日台灣疫情再度緊張,政府呼籲民眾減少前往人群聚集處以避免群聚感染。但平時就有去健身房習慣的大家,又不能說停就停。待在家的你,該如何應對呢? 少去了器材、課程、和一起上健身房的夥伴,的確會稍微減低運動的慾望。不過在疫情下依然保持規律運動是非常重要的,一是要維持基本身體機能,幫助減少糖尿病、心臟病等疾病產生;二是要加強自體免疫系統來抵禦病菌。 「除了身體上的助...

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新冠疫情/「在家運動」從重要變必要!如何擬定有效的訓練計畫

疫情之下將你的運動計畫擺在第一位,讓身體健康從「想要」變成「必要」。 最近台灣疫情升溫有感,能不去人群聚集的密閉空間就盡量不去,但無奈健身房和運動中心偏偏就是人口密度極高的室內空間,在這個非常時期還是暫緩為妙。 但有在健身的人都知道,一天不練還可以、兩天三天一個禮拜就讓人感到相當焦慮,這也是為什麼「在家健身」成為現在最夯的關鍵字之一。雖然不見得每個人都能在家...

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來單車環島吧!跟著《轉彎之後》騎鐵馬看台灣美景 最好騎的「新手路線」是哪條?

跟著電影《轉彎之前》一起看遍台灣美景,體驗單車環寶島帶來的驚喜與感動! 香港女生阿嵐(顏卓靈 飾)在電視新聞報導中,看到一個跟自己一模一樣的台灣女孩王乙芳。透過臉書找到王乙芳後,阿嵐決定親自飛到台灣解開謎團,並展開一趟單車環島旅程。旅途中遇到失婚港女沈晴天(黃堯 飾)、小混混王振廷(張庭瑚 飾)、和大陸北京來的小胖子徐光(柏智杰 飾),四人同行繞台一圈。 [...

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一場疫情損失近3600億 英、美健身房「東山再起」 重拾社交、活絡產業

疫情一波三折,歐美國家經歷了嚴格的管制和封城,如今迎向再次營業的曙光,他們又該如何調適? 新冠肺炎爆發剛滿一週年,住在台灣的你我或許對疫情的恐慌感沒那麼重,但事實上在寶島以外的地方仍是水深火熱,包括剛跨過第四波高峰的英國,到昨天(4月19日)都還有2963名確診。 covid-19影響生活之大,從民生購物、上班通勤、甚至到健身運動,原本規律的日常都因疫情有所...

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Kpop藝人怎麼運動?BTS田柾國、Twice Momo 腹肌養成大公開!

天使臉蛋、魔鬼身材,擁有超人毅力的Kpop藝人們太值得尊敬! 每次看到電視上那些螞蟻腰、大長腿,都讓人不禁懷疑韓星們到底是做了什麼才能看起來如此「不符合人體工學」。除了超~級嚴格的飲食控制之外,每日持續以衡的運動也是必要的。在站上舞台之前要下多少苦功,今天就揭露給你當紅Kpop Star的運動菜單! BTS 田柾國 防彈少年團忙內田柾國可以說是全球首屈一指的...

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