今夜依然輾轉反側，從枕頭的東邊一路滾到西邊，跟天花板乾瞪眼，第2693隻羊，還是沒有辦法好好睡一覺！
「睡覺應該是件簡單的事。」
有聽過知名 Podcast《大人的床邊故事》（Nothing Much Happens）的聽眾就知道，睡覺並不是件多難的事。雖然眼睛閉上了，卻還是忍不住浮現明天要做的工作、下禮拜要赴的約，細細麻麻的待辦事項就在眼皮子底下跳來跳去，結果又是到凌晨四五點才勉勉強強睡下。
睡眠是現代超能力。故事則是古老魔法。
想起小時候在睡覺前，都會叫爸爸媽媽講一個睡前故事，裡面有幸福美滿的公主、尋獲夢想果實的探險家、相貌醜惡卻內心溫柔的巨人、以及會搭著流星前來搜集願望的小精靈。
不管是繁重的工作壓力或緊湊的生活步調，失眠問題已然成為現代人的文明通病，而高科技和網路更是加劇此現象的幫兇之一。因為世界走的很快，你也強迫自己加緊腳步、追上大家，深怕一個漏拍就被落下；然而紊雜的資訊讓你無所適從，只能片面式的吆喝附議，並沒有空隙可以停下來好好咀嚼。
但故事可以幫助我們釐清事情的方向、理解解決方案的多個面向，
稍稍的跳脫思緒，完成 anything is possible 的想像。
圖／取自 Pexels
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好夢心理治療所得臨床心理師吳家碩說「將放鬆的「閱讀過程」設定成「睡前儀式」的一環，透過合宜的「閱讀內容」讓「大腦訊號」切換成睡眠模式」，這就是讓大腦進入舒服狀態的一種暗示法，而非透過超出體力的勞動、過度運動來強迫自己睡覺。
我的皮膚和頭髮受到陽光、海鹽的滋養，感覺很健康，能夠再迎接回家後還有幾週寒冷、下雪的日子，現在我已經儲備好滿滿的回憶，全身被太陽晒得快活、暖烘烘的感覺。
回家後，我們很快就會看到鳥兒歸巢，隨著春雪融化，河水上漲，再一個月左右，光禿禿的黑土就會因水仙和番紅花的初芽而出現生氣。過沒多久，農夫市集上就會出現大黃，我們就會翻閱種子目錄，計畫在花園裡種點什麼。
我想，我會很願意回到我們自己的床上，把衣服都洗乾淨、摺得整整齊齊的，感覺也一定很棒。
有一個世外桃源，讓你能夠暫時離開日復一日的生活，打破日常的規則，是多麼棒的事啊！而且之後，還有個雖然非常不同，但同樣令人喜愛的地方可以回去。
祝你有個好夢。
（截自《大人的床邊故事》）
有如日記手帳般的文體，給讀者一個溫柔而簡單的想像畫面，就像魔法一樣帶領充滿煩憂焦躁的意識進入緩和狀態，彷彿在閱讀的時候正跟著冥想老師的的吸氣、吐氣回到平和狀態。
如果你也有睡不著的困擾，一起來讀這本床邊故事，祝你有個好夢。
熱門播客《大人的床邊故事》（Nothing Much Happens）的創作者。
擅長以撫慰人心的小故事哄讀者安穩入眠，並傳授正念原則，幫助大家在醒著的時候也感受到同樣的甜美安詳。擔任瑜珈與冥想老師十數年的經驗，讓她能完美融合說故事與大腦訓練技巧，兩者結合將有助於慢慢建立起良好的睡眠習慣。尼可萊是Ethos瑜珈教室的創辦人，與太太及三隻愛犬住在美國密西根州。
圖／取自 PureWow
蜜思菠蘿 整理編輯｜Polar
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