「番茄工作法」5步驟、 3款推薦app 讓你提升工作效率！

番茄工作法（Pomodoro Technique）是一種時間管理法，最早是在1980年代由Francesco Cirillo所創立。近幾年來在網路上是許多人所討論的熱門話題，前陣子，行政院政務委員「天才IT大臣」唐鳳近期接受媒體訪問時也提到，他自己就是用番茄工作法來增加工作效率的，也讓番茄工作法一詞在台灣引起熱議。

番茄工作法是什麼呢？它的概念就是，將25分鐘為一個單位，規定自己在這時間內排除萬難、心無掛念的好好專心地完成一件事，之後的5分鐘則用來休息、放鬆；接著再以「25分鐘+5分鐘」為一個時間單位，進行循環以達自己所設定的目標。

番茄工作法5步驟

1. 決定待完成的任務、目標。
2. 設定番茄工作法定時器25分鐘（或可以依自己習慣設定時間）。
3. 持續專心工作直到定時器提示。
4. 短暫休息、放鬆3-5分鐘。
5. 每四個循環，休息15-30分鐘。

執行番茄工作法需注意什麼？

1. 25分鐘內要高度專心工作，不能輕易被打斷。
2. 時間到了就好好休息，喝杯水、聽首歌放鬆心情。
3. 必須先計畫出當日代辦事項的輕重緩急，並且依序分配這需要幾個「番茄鐘」才能完成
4. 找出適合自己的番茄鐘，不一定要25分鐘，可以是20分鐘、30分鐘，只要是適合自己的就是好時鐘。
5. 紀錄自己的工作事項，花費了幾個番茄鐘，以利之後在規劃事項時，能更準確的規劃出自己的番茄鐘。

推薦番茄鐘工作好用app

懶得下載app的人其實可以去Youtube 直接搜尋「Pomodoro Technique」，有許多影片是免費幫你用好兩小時長版的計時器，當你在工作時，就把它當成背景樂播放即可。而推薦app的部分請繼續看下去。

小番茄 – 番茄工作法 & 任務清單

這app能支援Mac、Windows和手機，甚至Chrome的擴充功能它也支援，但他除了基本的計時功能是免費的外，其他功能都是要收費的。但能夠全方位支援，介面簡潔也是個不錯的選擇。

專注森林

這是由台灣的一對情侶所開發出來的app，以手機遊戲的方式讓大家脫離「低頭族」，他可以透過設定時間，只要你在時間內沒有滑手機，樹苗就會長大，相當適合喜歡養成遊戲的人。（但是ios用戶必須先付費才能使用）

Flora

這款跟專注森林很像，但是它多了與朋友互動的功能，能夠與朋友一起相互督促，如果有人不專心樹就會枯萎，是互動性超高的app。

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