不想上班/3招改善假期症候群 重拾職場生產力3 Tips To Cope With Post-holiday syndrome

不想上班/3招改善假期症候群 重拾職場生產力

剛放假完馬上回到工作崗位後,有種沒有和現實無法接軌的感覺,好像一切都很不真實,一種莫名的緊張感,嚴重一點有些人甚至會出現頭暈、想吐的情況。

想起幾天前我人還在蘭嶼過著島嶼的生活,回來都市ㄧ切都好陌生,也有一種莫名的壓力感讓我無所適從,其實這就是典型假期症候群,這和我們突然改變的生活模式有很大的關聯性。

我也好想一直放假放下去:假期症候群改善方法

圖:擷自unsplash

認識什麼是假期症後群?

臨床醫師證實因現代人在學習或是工作時,精神狀態與身體長期處於高度緊張與專注狀態,然而在假期期間因為過度放鬆,缺乏生活身體活動等狀態下,當返回正常工作時,而產生不適應的情緒上與心理上的反應。

通常在這種時候,就好像緊繃的橡皮筋鬆弛一段期間後,要重新回到原本的工作崗位時,需要一段適應時間才能回歸,我們要如何協助自己減緩不適應以下提供幾個方法:

1. 放假前盤點工作事前規劃

放假前先做紀錄手頭上工作進度並記錄好,每個業務進度到哪邊,並且事前思考回來後哪些事要做的事情,詳細列清單寫下來。

ㄧ方面讓自己在回到工作崗位時可以減少「斷層」感焦慮,若有好幾天適應期狀況時,避免讓自己當下需要做決策的壓力感減緩。

2. 保持正常的作息狀態

每當我們想著終於可以好好放鬆了,緊接而來的是,大幅度的自我放逐,開始開心的半夜不睡覺,或一直躺在床沙發上發呆放鬆,整個而生活作息變調,也完全打亂生理時鐘,身體上面在復工時很難回覆,這樣很容易有身體不適的症狀。

3.假期時間也要待辦事項

讓自己天天都有事情做,有目標而不是虛度你的生活,可以安排ㄧ到兩個活動也不用像平常上班那麼滿,比方說我今天就是要看這完電影,或是把這本書讀ㄧ半之類,或是這個ㄧ整天就是和這群朋友吃飯。

合理分配娛樂活動的時間,不然沒有目標的度過,等假期結束後會發現,自己什麼都沒做時間就過完了,反而增加了更多的挫折。

休息是為了走更長遠的路,有目的計畫你的休息,反而在心裡面會更有充實感,而且不會虛度時光的空虛感,保持平常的生活模式也可以讓我們身心更健康。

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貝絲 Beth

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Beth 我是心靈解鎖師 貝絲,喜歡思想與靈感的交流, 協助人們解鎖心靈的盲點並接納生命的任何的可能性。 IG:https://reurl.cc/142j9W 心靈解鎖/自我成長/人生解鎖